寒くなると、手足の冷えや体のだるさを感じやすくなりますよね。
私も冷えやすく、温活を意識するようになってから「食べ物の力」を見直すようになりました。
その中で改めて注目したのが シナモン。
スパイスとしておなじみですが、実は温活にとても相性の良い食材です。
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シナモンが温活に良い理由
シナモンが温活におすすめされる理由は、主に次の3つです。
① 血行を促す働きがある
シナモンに含まれる成分には、
毛細血管の血流をサポートする働きがあると言われています。
冷えは「血の巡りが悪くなること」が大きな原因。
血行が促されることで、手足やお腹が冷えにくくなります。
② 体を内側から温めるスパイス
シナモンは「体を温める食材」に分類されるスパイス。
生姜ほど刺激は強くありませんが、毎日続けやすい温かさが魅力です。
③ 甘い香りでリラックス効果も
温活は「自律神経」を整えることも大切。
シナモンのやさしい香りは、気持ちを落ち着かせてくれます。
ストレスで冷えやすい人にも向いているスパイスです。
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温活におすすめのシナモンの食べ方・飲み方
① シナモン入り白湯・紅茶
一番手軽なのが、
白湯や紅茶に ひとつまみ 加える方法。
白湯＋シナモン
紅茶＋シナモン
ミルクティー＋シナモン
体を温めながら、ほっと一息つけます。
② ヨーグルトやはちみつと一緒に
朝食や間食におすすめ。
プレーンヨーグルト＋はちみつ＋シナモン
トースト＋はちみつ＋シナモン
甘さが引き立ち、砂糖を減らせるのも嬉しいポイントです。
③ お菓子作りに取り入れる
クッキー、パウンドケーキ、アップル系のお菓子と相性抜群。
我が家では、シナモン入りのお菓子を作ると
娘に何度もリピートされます☺️
「いつものおやつ」で温活できるのは続けやすいですね。
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スーパーのシナモンより「セイロンシナモン」がおすすめな理由
シナモンには主に2種類あります。
カシアシナモン（一般的にスーパーで売られているもの）
セイロンシナモン
温活や日常使いには、セイロンシナモンがおすすめです。
① 香りと味がやさしく上品
セイロンシナモンは、
ツンとした刺激が少なく、やさしく甘い香り。
飲み物やお菓子に使っても、主張しすぎず食べやすいです。
② 毎日使いやすい
セイロンシナモンはマイルドなので、
飲み物
おやつ
朝食
など、毎日の温活に取り入れやすいのが特徴。
③ 子どもにも使いやすい
刺激が少ないため、
お子さんにもおすすめ。
我が家の娘は大人ですが、お菓子に使うと「また作って」と言われるくらい、
味の良さも実感しています。
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シナモン温活は「少量を続ける」がポイント
シナモンは、
✔ たくさん摂る
よりも
✔ 少量を毎日
が基本。
ひとつまみから始めて、
体の変化を感じながら取り入れてみてください。
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まとめ｜シナモンはやさしく続けられる温活食材
シナモンは血行をサポートし、体を温める
飲み物やおやつに手軽に取り入れられる
毎日使うならセイロンシナモンがおすすめ
味が良く、家族でも続けやすい
「頑張らない温活」をしたい人に、
シナモンはとても心強い味方だと思います🍀
我が家で購入しているセイロンシナモンはこちら👇
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まずはお試しの量から気軽にどうぞ😊
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🌿今日のちょこっと温活
〈首うしろほぐし〉
首の後ろ、髪の生えぎわを左右に軽くマッサージ。
ここが温まると全身の血流がアップしますよ。
🐈 Today’s Cat
今日もおつかれさま。あなたの心に、ちょっとあたたかさが届けば嬉しいです♡
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